颈椎痛起来是比较麻烦的是一件事情，想要缓解也不是没有办法，就是要自己日常中多注意一些。

首选要调整是日常中生活方式，如果属于长时间看伏案工作二段，需要定时休息，适当扭转头部方向活动活动，做颈肩部肌肉的锻炼，比较重要的是注意坐姿和睡觉的时候枕头高度，都有关系的，避免过高。放松关节与肌肉能适当缓解。

然后运动是必要的，适当增加户外运动，缓解颈部肌肉紧张状态，能适当改善颈椎疼痛的情况。

在疼痛的时候可以贴科瑞缇凝胶，专为肩颈腰膝关节肌肉等问题研发的起到冷敷理疗作用。

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